Ручная гимнастика после занятий рукоделием

Rucnaya gimnastikaЗанимаясь любым делом человек тратит энергию. Неприятные обязанности отнимут все силы. Любимые занятия также отнимают от нас энергию, хотя и значительно меньше. Но как же трудно порой оторваться от любимого рукоделия, особенно если очень хочется побыстрее закончить работу над проектом и полюбоваться, наконец, его результатом. На помощь придет ручная гимнастика. Вам не потребуются специальные тренажеры. И вставать с ног на голову тоже не придется.

Всего шесть упражнений, очень легких и ваш энергетический запас восстановлен. Каждое упражнение выполняется 4 – 5 раз. Сделали упражнение – представьте на кончиках пальцев воду и стряхните ее.

Упражнение 1  «Замок»

UPR1

Сцепите пальцы в замок и закиньте их за голову. Не разжимая рук, проведите их над головой и выпрямите перед собой. Немного по пружиньте руками.

Упражнение 2 «Индианка»

UPR2

Разведите руки в стороны и согните в локтях так, чтобы кисти рук были направлены вверх. Вы стали похожей на индийскую танцовщицу. По вращайте кисти рук наружу и внутрь.

Упражнение 3 «Круг»

UPR3

 

Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения предплечьями. Постарайтесь, чтобы ваши плечи и локти были неподвижными.

Упражнение 4 «Пружина»

UPR4

Руки согнуты в локтях. Ладони плотно прижаты друг к другу на уровне груди. Оставляя неподвижными кончики пальцев, разведите основания ладоней в стороны.

Упражнение 5 «Пробежка»

UPR5

Соедините большой палец с указательным, затем со средним, а затем с безымянным. Попробуйте увеличить темп движения. Своеобразную пробежку большим пальцем выполняйте около минуты.

Упражнение 6 «Школьное»

UPR6

Это упражнение делают на уроках в начальной школе, приговаривая: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали!» Сожмите пальцы в кулак со всей силой, а затем резко их выпрямите.

Эти простые упражнения повысят вам настроение и придадут бодрости. Выполняйте их после длительных занятий рукоделием и в любой момент, когда почувствовали нехватку энергии.

Оставляйте свои комментарии и не забывайте нажать на кнопочки социальных сетей после статьи.

Как окрасить ткань в домашних условиях

okrashivaem kanvuКанва бывает разная, не только по исполнению, но и по цвету. А как быть, если в ближайшем магазине рукоделия канва продается только белого цвета? А еще в моде винтаж. Не ждать же 100 лет пока новая канва состарится. Не надо ждать и не обязательно бегать по магазинам, считает Анна Комаринец. Гораздо интереснее покрасить канву дома.

Анна Комаринец — это известная переводчица и замечательная мастерица-кукольница. Она накопила большой опыт в работе с тканями и сегодня готова поделиться своими секретами в их окрашивании.

Anna Komarinec

Igrushki Anny

Анна считает, что вовсе не обязательно использовать специальные красители для ткани. Изменить впечатление можно подручными средствами. Например, одну из своих самых удачных тканей она покрасила смесью гранатового сока и дешевого красного вина в соотношении 1:1. В качестве красителей можно также использовать обычный йод, чай, марганцовку, луковую шелуху, кофе…

А можно прогуляться до обычного хозяйственного магазина, где и по сей день продается «золотовка», «бронзовка» или «серебрянка». Эти краски продаются в виде порошка. Их можно добавить в любую масляную краску или развести пиненом. Пинен – это простой растворитель для масляных красок №4. Если вам категорически не нравятся резкие запахи, прогуляйтесь до магазина для художников. Там можно купить очищенный пинен или терпентин без запаха. Выбирая масляные краски для канвы, не забывайте, что они долго сохнут.

Существует два способа окрашивания канвы.

Погружение ткани в красящий раствор

Суть этого метода проста. Подбираете нужный по составу раствор, погружаете в него ткань, выдерживаете определенное время. Если цвет ткани показался вам слишком темным, ткань необходимо прополоскать в чистой воде.

Анна советует одновременно окрашивать нитки и канву. Вышивка новыми нитками на состаренной канве будет смотреться нелепо. И обязательно учтите, что во время стирки готовой вышивки часть естественного пигмента смоется.

Наиболее благодатным для окрашивания тканей является чай. Во-первых, он есть практически на любой кухне. Во-вторых, почти полностью смывается под проточной водой если ткань, пропитанная чаем, не успела высохнуть. Прежде чем красить ткань поэкспериментируйте с образцами. Разные марки чая дают разные оттенки цвета при одних и тех же условиях настоя. Чем горячее чайный настой, тем насыщеннее получится цвет ткани.

Caem okrashivaem

Попробуйте другие красители. Наверняка на вашей кухне найдется луковая шелуха или кофе. А вашей аптечке марганцовка или йод. Только учтите, что кофе должен быть натуральным, а не растворимым. Иначе цвет будет неестественным.

Okrashivaem Mg kofe lukom

Iodom okrashivaem

Нанесение красителя кистью

Если вам хочется получить эффект пятен, которые возникают на старых тканях, тогда лучше воспользоваться кисточкой для нанесения красителя на канву. Заварите крепкий чай и смело берите в руки кисть. Кисть лучше выбирать широкую и плоскую. Оптимальными являются кисти №8 или №9.

kisti

Но если таковых нет, то можно красить и обычной. Кстати, плоская малярная кисточка может дать интересный эффект полос.

Хотите интересных пятен? Тогда подложите под окрашиваемую канву смятую хлопчатобумажную ткань и начинайте красить. Жидкий краситель впитается и в эту ткань тоже, а потом по мере высыхания будет выходить на поверхность.

Можно оставить чаинки на окрашиваемой ткани. Под ними ткань будет темнее.

Посушите окрашиваемую ткань феном для волос.

Анна советует наклеить на канву обычный катушечный лейкопластырь. Будут это полосы или квадраты решаете вы. Так вы сможете добиться эффекта полос или квадратов. Можно вырезать узор из бумаги и наложить перед покраской на ткань. Места под бумагой останутся непокрашенными.

Хотите, чтобы ткань после окрашивания прекрасно пахла? Нет ничего проще, считает Анна Комаринец. Заварите крепкий кофе, добавьте при варке корицу или несколько капель ванильной эссенции. Разогрейте до 90 – 1000С духовку. На противень в несколько слоев положите бумажные полотенца, а сверху ткань и выдержите в духовке 20 – 30 минут.

Помните, что чистый хлопок горит при высоких температурах. Не допускайте нагрева духовки до 220 – 2500С и не забывайте ткань в духовке.

Если разложить ткань на противне ровно, то и прокрасится она равномерно. А вот с тонкими тканями можно поиграть. Скомкайте ткань слегка или заложите складочки и в местах заломов и складок цвет будет более темный. Затем канву можно потереть наждачной бумагой. Большие усилия могут повредить волокна ткани, поэтому будьте осторожны, и вы тоже получите эффект старины.

1

Теперь вы знаете секреты Анны Комаринец и сможете окрасить ткань самостоятельно. В комментариях обязательно делитесь своим опытом окрашивания тканей. И не забывайте нажимать на кнопочки социальных сетей в конце статьи.

Вышитые кольца для салфеток

IMG_20170802_175248Сканеры — это люди у которых очень много самых разных увлечений. Им все интересно. Они пробуют себя в самых разных областях. Рукодельница Алла яркий пример сканера. Казалось бы, совсем недавно она представила мастер класс по изготовлению топперов для капкейков, в свет вышла ее книга «Как Женя Кострова на бизнес инкубатор ходила» и вот сегодня она уже вышивает крестиком кольца для салфеток. Алла любит красиво сервированные столы. И сама готова приложить к этому руку. Схему для вышивки нашла в журнале «Вышиваю крестиком» № 7 (95) июль 2012 год. Ей понравилось маленькое сердечко. Автор дизайна Фиона Круч предлагает использовать белую канву № 28, но Алла вышивала на канве Aida14.

Материалы

IMG_20170801_205426

  • Канва Aida14
  • Мулине в соответствии с ключом
  • Фетр
  • Декоративный шнур
  • Нити в цвет декоративного шнура
Порядок работы

1. Вышейте понравившуюся вам схему.  На вышивку сердечка Алле понадобилось не больше часа времени.

Shema 01

Shema 02

Shema 03

Shema 04

2. Пришейте вышивку к фетру. Это придаст изделию необходимую жесткость и скроет изнаночную сторону. Обрежьте вышивку по контуру.

3. Нитками, соответствующими по цвету декоративному шнуру, аккуратно пришейте шнур по контуру вышивки.

IMG_20170802_175244

4. Пришейте получившуюся заготовку к середине шнура. Концы шнура можно смазать прозрачным лаком для ногтей.

5. Оберните декоративным шнуром несколько раз салфетку и завяжите концы бантиком. Можно сервировать стол.

IMG_20170802_175304

Лично мне очень понравилось получившееся сердечко на шнурке. И достойно оно не только салфетки, но и шеи. Его вполне можно использовать как стильное украшение.

Предложенные схемы можно также использовать для изготовления открыток, подарочных бирок, заколок или брошек.

Брошка или заколка

zakolka

1. Вышейте схему на канве.

2. Пришейте вышивку к фетру и обрежьте по контуру.

3. К краю вышивки пришейте декоративный шнур.

4. Пришейте получившуюся деталь к заготовке для броши. Используя клеевой пистолет, деталь можно приклеить к заготовке для броши или заколки.

Бирка для подарка

20170812

1. Вышейте схему на канве.

2. Обрежьте вышивку таким образом, чтобы получился квадрат. Края вышивки немного распушите.

3. Из картона вырежьте бирку с отверстием.

4. Наклейте вышивку на бирку. Используйте двухсторонний скотч или тонкий слой клея для ткани.

Теперь бирку можно прикрепить к подарку.

Сегодня вы узнали, как вышить кольцо для салфетки (или стильное украшение), сделать вышитую заколку или брошку, а также бирку для подарка. Скорее делитесь этой информацией с друзьями – нажимайте на кнопочки социальных сетей. И обязательно оставляйте свои комментарии.

Секреты рукодельниц с красивой осанкой

Osanka 00Звонок в дверь прозвучал неожиданно и резко. «Совсем сбрендила девка» — это моя соседка пришла ко мне излить душу и поделиться наболевшим. «Цельный день за этими пяльцами как проклятая сидит, а давече спина болела… Что за лето. Одни дожди. Прошлым летом на речку ходила, а этим один раз искупалась…». Слова льются как из рога изобилия. Что ж, проблема ясна как божий день. У соседки дочка на уроках технологии в школе начала вышивать крестиком. Ей понравилось, и она теперь вышивает с утра до вечера. Но ведь это очень вредно. Любая полезная вещь станет ядом, если переборщить с дозировкой. При вышивке длительное время, мышцы спины находясь в одном положении напрягаются и затекают. Спина устает и начинает болеть. И что? Отказаться от вышивки? Ни в коем случае. Воспользуйтесь этими советами и получите от вышивки не только удовольствие, но и пользу. Красивая осанка станет приятным бонусом.

Совет 1

Ваше рабочее место должно быть удобным. Вашей спине больше понравится не мягкий диван, а кресло с жесткой спинкой и подлокотниками. Вышивая на мягком диване, подложите под спину подушку и валик.

Osanka 08

Совет 2

Во время работы проследите, чтобы ваши ноги доставали до пола. Можно подставить небольшую скамеечку под ноги. Не перекрещивайте ноги.

Osanka 06

Положив ногу на ногу, мы пережимаем сосуды на ногах и ухудшаем кровоток в ногах, а также искривляем позвоночник. Расправьте плечи, а спину плотно прижмите к спинке кресла.

Osanka 09

Совет 3

Не менее важным является режим работы. Не стоит непрерывно вышивать часами. Делайте себе перерывы в работе. Устраивайте активные переменки на 10-15 минут каждые 40-45 минут работы. Во время перерыва можно сделать гимнастику для снятия напряжения мышц спины.

osanka 10

Совет 4

Движение – это жизнь. Мышцы, которые не двигаются отвыкают от нагрузок. Укрепляйте свой мышечный корсет. Плавайте, бегайте, занимайтесь йогой… всем, что вам по душе.

osanka 11

Гимнастика для снятия мышечного напряжения спины

Osanka 01

1. Лягте на пол. Вытягиваясь в струнку, постарайтесь растянуть позвоночник в длину. Почувствуйте, как он напрягается от пальчиков рук до стоп. Расслабьтесь. Снова вытянитесь в струнку. Упражнение повторяется 10-15 раз.

Osanka 02

2. Встаньте на колени и упритесь руками в пол. Спина параллельна полу. Выгните спину дугой. Затем прогнитесь в другую сторону и посмотрите наверх. Повторите 10-15 раз. Упражнение выполняется медленно и плавно.

Osanka 03

3. Встаньте прямо. Ноги раздвиньте на ширину плеч. Руки поставьте на талию. Наклонитесь вправо, затем влево и веред. Не нужно делать слишком резких движений. Упражнение выполнить 10 раз.

Osanka 04

4. Встаньте прямо. Ноги раздвиньте на ширину плеч. Руки отведите за спину и сомкните в замок. Приподнимите руки, сделайте глубокий вдох. Замрите на несколько секунд. Выдохните опустив голову на грудь и расслабьтесь.

Osanka 05

5. Сядьте на пол по-турецки. Поднимите руки вверх и потянитесь, не отрываясь от пола.  Спина должна быть строго вертикальной. Вытягиваясь вверх не задерживайте дыхание.

Всего пять упражнений. Выполняйте их регулярно и у вас будет красивая осанка. Обязательно делитесь информацией со своими друзьями – нажимайте на кнопочки социальных сетей и оставляйте комментарии после статьи.

Светильник для домашней комнаты психологической разгрузки

Lampa 00После тяжелого трудового дня хочется расслабиться и отдохнуть. Как здорово было бы оказаться в каком-нибудь особом мире, эмоционально раскрепоститься. И чем напряжённее в моральном плане была работа, тем сильнее этого хочется. Для уменьшения чувства тревожности и снижения психологического напряжения существуют релаксационные комнаты. В таких комнатах устанавливается специальное оборудование со световыми, музыкально-звуковыми и ароматическими эффектами. В первую очередь такие комнаты открывают в социальных учреждениях, но и в домашних условиях вполне по силам создать свою мини комнату для релаксации.

Основные требования к оформлению комнаты психологической разгрузки

1. Выбирая комнату для психологической разгрузки оцениваем ее площадь и количество человек, одновременно в ней находящихся. На 1 человека должно приходиться минимум 2 квадратных метра.

2. Для оформления комнаты выбираем зеленые и голубые цвета. По мнению специалистов именно, эти цвета успокаивают нервные клетки. В комнате не должно быть слишком холодно или слишком жарко. Идеальной считается температура 21 0С при влажности воздуха 40%. Очень хорошо, если в комнате будет аквариум. Но если его нет, ничего страшного – можно использовать в оформлении комнатные растения или декоративные элементы, такие как ветки, галька, валуны…

Dekor

3. В зоне релаксации обязательно присутствует мягкая мебель. На ней должно быть удобно лежать или сидеть. Обязательно наличие оборудования для прослушивания специальной музыки для релаксации (до 10 дБ). Хорошо если у вас есть гидроаэроионизатор и кондиционер, но можно обойтись и без них.

divan dlya relaksa

Основу сенсорной комнаты составляет световое оборудование. Проекторы визуальных эффектов создают причудливые световые картины. Они преобразуют пространство в какой-то нереальный особенный мир, будоражат воображение и отвлекают от проблем. Так же вы можете использовать и диапроектор для просмотра природных пейзажей. Эффективными являются и световые столбы. Рынок сегодня предлагает большое разнообразие светового оборудования, но его стоимость довольно высокая.

Не стоит отчаиваться. Я предлагаю вам сделать оригинальный светильник-куб из гофрированного картона.

Lampa

Светильник состоит из множества квадратов. При его включении световой эффект создает что-то вроде вихревой картины. Если украсить стороны куба разными узорами, то светильник становится еще интереснее. Мы получаем 4 различных световых эффекта в зависимости от того, какой стороной он повернут к стене.

Материалы и инструменты

м

Гофрированный картон толщиной 1,5 см
Белый клей
Резак
Линейка
Карандаш
Патрон для лампы с кабелем
Светодиодная лампа.

Ход работы

1. Эта лампа состоит из множества квадратных рамок, поэтому первое, что вам нужно сделать, это нарисовать квадрат 19 см на картоне.

Lampa 01 2. Теперь нарисуйте в нем еще 8 меньших квадратов, один меньше другого, оставляя между ними расстояние, равное 1 см. Таким образом вы получите 8 квадратов с самым меньшим из них посередине.
3. Используя резак и линейку, вырежьте все квадраты (нужно постараться сделать это очень точно), начиная с самого большого. Для изготовления светильника вам потребуются 1, 3, 5, 7 квадраты-рамки и маленький цельный квадрат. Все остальные можно отложить (но не выбрасывать!).
Lampa 024. Первая группа квадратов выполнена. Теперь создайте другие 3 группы, подобные этой. Каждая группа будет составлять сторону вашего светильника.
5. Сделайте первую сторону светильника. Для этого поместите второй по величине квадрат в самый большой и приклейте один из его углов к углу другой рамки, как на картинке. Можно склеивать рамки в нижнем левом углу, а можно сделать то же самое в другом углу — это не имеет большого значения. Затем вклейте в тот же угол 3, 4 и маленький квадраты. Они должны располагаться один внутри другого.
Lampa 03 6. Сделайте вторую сторону светильника. Она очень похожа на первую, но на этот раз друг друга касаются только стороны рамок, а не их углы. Приклейте рамки этой группы, прижимая их нижние стороны друг к другу.
Lampa 047. Сделайте третью сторону. Она будет создавать «спиральный» эффект, что немного сложнее. Второй квадрат приклеиваете к левому нижнему углу первого, третий — к верхнему углу второго, четвертый — к верхнему углу третьего и, наконец, маленький квадрат — к нижнему углу предыдущего квадрата слева. Проще говоря, нужно склеить углы рамок вместе по одному по часовой стрелке (или наоборот).
Lampa 0418. Сделайте четвертую сторону. Для этого возьмите последнюю группу квадратов и поместите второй в самый большой, как обычно, а затем поверните его вправо и приклейте углы к краям большой рамки. Поместите третий квадрат внутрь второго и поверните его влево. Приклейте его углы к краям другой рамки, как вы это делали раньше. Поместите четвертый квадрат внутрь третьего, поверните его вправо и нанесите клей на его углы, чтобы закрепить его. Наконец, поместите маленький квадрат в последнюю рамку, поверните его влево и приклейте. Он будет слишком мал, чтобы касаться боковых сторон рамки, поэтому приклейте только два его угла.
Lampa 059. Теперь, когда у вас есть все четыре стороны, нужно сформировать из них куб. Чтобы описание этого процесса было более понятным, я буду называть стороны гранями.
Возьмите грань, нанесите клей на одну из ее границ (там, где волны), и приклейте ее к задней части другой грани, убедившись, что они образуют прямой угол. Сделайте то же самое с двумя другими гранями. Склейте два получившихся элемента так, чтобы образовался куб.
Lampa 0610. Сделайте держатель для лампы. На картоне нарисуйте прямоугольник размером 17,5 x 5 см. Его длина равна внутренней стороне куба. Посередине прямоугольника нарисуйте квадратное отверстие для патрона. Я рекомендую вам нарисовать именно квадрат, потому что его гораздо легче вырезать, чем круг. Вырежьте прямоугольник и отверстие в нем, используя резак.
Lampa 0711. Переверните светильник вверх дном и приклейте картонный прямоугольник внутри куба, удерживая его близко к верхним границам.
12. Теперь нужно сделать основание светильника. Нарисуйте на картоне 8 полосок размером длиной 19 см и шириной, равной толщине картона. Возьмите 4 полосы и склейте их концы вместе, чтобы сформировать рамку. Сделайте то же самое с другими 4 полосками.
Lampa 0813. Затем склейте два квадрата вместе, один над другим. В середине одной из полос вырежьте кусочек размером 1 см — отверстие для кабеля. Снова переверните светильник и приклейте основание сверху, прямо там, где находится прямоугольник. Не забудьте оставить вверху боковую стенку с отверстием для кабеля (в конечном итоге это будет нижняя часть лампы).
Lampa 0914. Помните «средние» квадраты, которые мы не стали выбрасывать в начале? Сейчас вам потребуется два из них. Возьмите первый самый большой кадр и второй: поместите второй внутрь первого, поверните его влево, приклейте углы к краям большой рамки. Приклейте эту конструкцию к верху лампы. Мелкие рамки здесь не нужны, так как они помешают установить лампу.
Lampa 10
Lampa 11
15. Установите патрон и лампу.
Lampa 12У вас получился оригинальный светильник, который будет создавать разные рисунки на стенах. Вы можете выбирать их в зависимости от вашего настроения. Найдите самую тихую комнату в вашем доме с мягким обтекаемым диваном или креслом. Оформите ее соответствующим образом. Воспользуйтесь аромалампой. Включите приятную музыку (можно через наушники, чтобы никому не мешать). Советы по подбору музыки можно найти здесь. И можно начинать сеанс. Ваша домашняя комната психологической разгрузки готова.

Нажимайте на кнопочки социальных сетей после статьи, делитесь информацией с друзьями. И не забывайте оставлять комментарии.

Предыдущие сообщения «