Гимнастика для глаз

Какой бы вид рукоделия вы не выбрали, польза для здоровья от него несомненна. Однако любое рукоделие – это нагрузка на глаза. Нам приходится всматриваться в схемы вышивки (плетения), напрягаем зрение, заправляя в игольное ушко нить и так далее. Чтобы как можно дольше сохранить хорошее зрение необходимо позаботиться о наших глазах. А в прочем, о глазах нужно заботиться не только рукодельницам. Книги, газеты, компьютер, телевизор напрягают наше зрение ничуть не меньше, чем рукоделие.

Наши советы просты и весьма эффективны.

1.Ваше рабочее место должно быть хорошо освещено. Позаботьтесь о дополнительных светильниках на рабочем месте. Убедитесь, что свет падает сверху и слева.

2. Как бы вы не любили рукоделие, не стоит напрягать свои глазки очень долго. Каждый час, а еще лучше, каждые полчаса устраивайте себе небольшие перерывы. Можно выпить горячего чаю, прогуляться в магазин, заправить стиральную машину или погладить пару рубашек…

 3. Воздушные ванны благотворно влияют на весь организм, а значит и на глаза. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе. В солнечный день пользуйтесь солнцезащитными очками. Они защитят от вредного воздействия ультрафиолета.

4. Позаботьтесь о правильном питании. Практика показала, что только изменение режима питания в ряде случаев приводила к излечению (или значительному улучшению здоровья) даже неизлечимых больных. Глазам нужны витамины и микроэлементы, поэтому обязательно включайте в свой рацион зелень, овощи и фрукты. Общеизвестно также, что черника благотворно влияет на зрение.

5.Во время сна организм восстанавливает свои силы. Если вы регулярно недосыпаете, ваши глаза не успевают отдохнуть, и вы теряете свое зрение. Планируйте свой день таким образом, чтобы у вас оставалось достаточно времени на сон.

6. Если ваши глаза все-таки устали смочите их несколько раз холодной водой. Присядьте на несколько минут, прижав пальцы к векам. Постарайтесь в это время ни о чем не думать. Поможет отдохнуть глазам  и компресс из крепкой чайной заварки. Если вы будете делать такой компресс каждый день, то не только глаза ваши будут блестеть, но и морщинки разгладятся.

7. Помните: «Движение – это жизнь». А значит, каждый день делаем зарядку. Для глаз тоже есть специальные упражнения. Лучше всего делать их перед зеркалом, сразу после умывания.

Гимнастика для глаз

Встали прямо, расправили плечи. Во время упражнений двигаются только глаза. Если вам тяжело выполнить весь комплекс упражнений сразу, то сделайте минутную паузу, расфокусируйте взгляд, быстро-быстро поморгайте и продолжайте.

Упражнение 1

Закройте глаза. Положите слегка согнутые ладони на глазницы, не касаясь глазных яблок. При этом центр ладони должен находиться против зрачка. Представьте себе, что тепло ваших ладоней сконцентрировалось в центре ладони, в точке Лао-гун (как называют ее китайские врачеватели). В течении 30-60 секунд направляйте это тепло в глаза.

Упражнения 2.

Поднимите глаза вверх, на потолок. Вдох.  Затем посмотрите вниз на пол. Расслабьтесь. Выдох. Повторите 8 раз.

Упражнение 3.

Посмотрите налево. Постарайтесь увидеть все, что у вас с левой стороны. Посмотрите направо. Также зафиксируйте все, что видите справой стороны. Повторите 8 раз.

Упражнение 4.

Имитируем  движения крыла бабочки. Поднимаем глаза направо вверх и опускаем налево вниз. Повторяем 8 раз. Затем меняем направление. Поднимаем глаза налево вверх и опускаем направо вниз. Снова повторяем 8 раз.

Упражнение 5.

Вращаем глазами, медленно имитируя знак бесконечности сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторяем 8 раз в каждую сторону.

Упражнение 6.

Совершаем глазами круговые движения. 8 раз по часовой стрелке и 8 раз против часовой стрелки.

Упражнение 7.

Поднимаем руки. Ладони расправлены, пальчики вместе, большие пальцы соединены между собой на уровне носа. Фокусируем взгляд на большие пальцы и начинаем медленно разводить руки в стороны. Правым глазом следим за большим пальцем правой руки, а левым глазом за большим пальцем левой руки. Руки разводим до тех пор, пока можем видеть пальцы, затем медленно соединяем руки. Упражнение достаточно выполнить 1 раз.

Эти упражнения просты и эффективны.  Достаточно их выполнять утром и вечером. Как показали современные исследования, глазная гимнастика улучшает кровоснабжение глазных яблок, нормализует тонус  глазодвигательных мышц, способствует быстрому снятию зрительного утомления.

Если вы еще не начали делать зарядку для глаз, обязательно начните ее выполнять с сегодняшнего дня. И не забудьте рассказать о ней своим друзьям: нажмите на кнопочки социальных сетей в конце статьи. И пусть ваши глаза сохранят ясный лучистый взгляд до глубокой старости.