Делаем коврик для профилактики плоскостопия

Есть у меня одна знакомая и умница, и красавица, но не без проблем. Стоит мне с нею куда-нибудь отправиться, как начинаю слышать: «Не спеши, не могу быстро, я устала, давай где-нибудь присядем…». После очередного похода в обувной магазин, в котором как обычно ничего подходящего для моей знакомой не нашлось, тащу ее к врачу. Пусть посмотрит, что там с ее ногами не так. Врач не молодой, в белом халате, вердикт вынес быстро – плоскостопие…

Как вы уже догадались, именно о плоскостопии я и хочу сегодня написать. Не спешите закрывать эту статью. Я не врач и не буду вам объяснять сложные медицинские термины. И предлагать чудо лекарство, избавляющее от плоскостопия, тоже не буду. Ставить диагнозы и лечить должны профессионалы. И все же каждый из нас способен сделать специальный коврик, способный как минимум предотвратить появление этой коварной болезни. Сегодня мы будем делать коврик для профилактики плоскостопия из подручных материалов.

Кому необходим коврик

В первую очередь детям. Первые признаки плоскостопия могут проявиться в 3-4 года, а к 5-6 годам плоскостопием страдает половина детей.

Но и взрослых эта болезнь не обходит стороной. Вы в зоне риска, если:

• имеете лишний вес,
• мало двигаетесь,
• ваша работа сопряжена с большими нагрузками на стопы (например, вам приходится стоять у станка весь рабочий день),
• вы любите носить шпильки и т.д.

Почему коврик помогает

Плоскостопие — это искажение свода стопы. Поддерживают свод мышцы. Если мышцы недоразвиты, или ослабли то стопа искажается. Поэтому профилактика и лечение плоскостопия направлено в первую очередь на укрепление мышц, поддерживающих свод стопы. В основе коврика лежит поверхность, различная по толщине, поэтому давление на стопу в разных точках разное. При ходьбе по коврику создается массажный эффект, укрепляющий мышцы стопы.

Коврик из камней

Если, вернувшись с морского побережья, вы обнаружили целую сумку гладких камней и не знаете, что с ними делать, сделайте лечебный коврик. А, впрочем, совсем не обязательно тащить камни из далеких мест, ведь они продаются в зоомагазине или цветочном магазине. В качестве подложки я рекомендую резиновый коврик. Но можно использовать ковролин или любой другой плотный материал. Размер выбирайте сами. Еще вам понадобится клей. Подойдут полимерный универсальный клей, жидкие гвозди или силиконовый герметик.

Прежде чем приступить к изготовлению коврика вымойте и просушите камни. Затем разложите их на подложке. Так вы сможете оптимально распределить камни. Будут ли они лежать хаотично или в соответствии с каким-то узором решать вам. Начинать советую с крупных камней, а затем выкладывать более мелкие. У резиновых ковриков для укладки камней выбирайте гладкую сторону. Если результат вас удовлетворил, можно приступать к приклеиванию камней. Я советую начинать с крайнего камня.

Нанести на камень клей (герметик) и прижать к подложке. Можно переходить к соседнему камню. Приклеивая камни последовательно, вы не получите пропусков. Перед началом использования, дайте клею высохнуть.

Такой коврик можно разместить в ванной комнате. Тогда после ванны или душа вы автоматически будете делать массаж стоп. Такой же коврик можно разместить в прихожей под уличную обувь.

Если камни у вас есть, но процесс изготовления такого коврика кажется вам слишком трудоемким, тогда сделайте не глубокий ящик, например, из фанеры и наполните его камнями.

Коврик из пуговиц.

Если вам проще шить, а не клеить, тогда можно сделать лечебный коврик из пуговиц. В качестве подложки возьмите плотную ткань. Это может быть ковролин, флис, полушерстяное одеяло и т.п. Размер коврика определяйте сами. Пуговицы разного размера раскладываем на подложке. Лучше всего брать пуговицы с отверстиями, а не на ножке. Можно разложить хаотично, а можно выложить каким-то узором. Начинаем с крупных пуговиц, заканчиваем мелкими.

Поочередно пришиваем пуговицы к подложке. Как пришить пуговицу смотрите здесь.

Коврик из крышек

Вместо пуговиц можно использовать крышки от пластиковых бутылок. Чтобы крышки можно было пришить к подложке необходимо в них проделать отверстия. Это легко сделать с помощью раскаленного шила. Затем поступаем так же, как и с пуговицами. Выкладываем крышки на подложке и пришиваем.

Существует другой вариант коврика из крышек. В этом случае, можно обойтись без подложки.  Проделываем отверстие раскаленным шилом в боковой поверхности. Через отверстие с помощью иглы продеваем леску или плотную нить (или проволоку) и соединяем крышки между собой. Долговечность коврика будет определяться долговечностью нити, с помощью которой он собран.

Коврик из круп

 Если вы сторонник натуральных материалов, тогда сделайте коврик из круп. Их можно купить в ближайшем продуктовом магазине. Подойдут горох, фасоль и даже гречка. Возьмите два лоскута ткани по размеру коврика. Чем тоньше ткань, тем сильнее массажный эффект. Сложите их вместе лицевой стороной друг к другу. Сделайте шов с трех сторон, отступив от края 1 см. Выверните коврик на лицевую сторону. Сделайте еще несколько швов между двумя швами на равном расстоянии. Наполните крупой. Сделайте последний шов. И коврик готов.

Совет. Чтобы избежать нашествия пищевой моли можно капнуть в крупу лавандовое масло.

Использование коврика

Ваши занятия на коврике должны быть регулярными. Только в этом случае вы получите реальную пользу от его использования. Занимайтесь до 20 минут несколько раз в день. Упражнения надо выполнять босиком.

Ходите по коврику вначале обычным шагом, затем на носках, затем на пяточках. Перекатывайтесь с пятки на носок и с носка на пятку. Ходите на наружном, затем на внутренних краях стопы.

Если вы хотите предотвратить плоскостопие у детей, то превратите упражнения на коврике в игру, чтобы им было интересно. Делайте упражнения вместе с детьми. И тогда их не надо будет заставлять. Наоборот, они сами будут напоминать вам об очередном занятии.

Сегодня мы научились делать коврики для профилактики плоскостопия. Поделитесь этой статьей со своими друзьями – нажмите на кнопочки социальных сетей. И не забудьте оставить комментарии после статьи.